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【東京一の美ボディーをもつ栗原ジャスティーンさん】
チームシンデレラが簡単エクササイズを教わってきました♡♡

  • 【東京一の美ボディーをもつ栗原ジャスティーンさん】 <br>チームシンデレラが簡単エクササイズを教わってきました♡♡ <b/>

 

 

こんにちは!チームシンデレラです!!

 

突然ですが、

ベストボディジャパンって知っていますか?

健康的なかっこよさや美しさ、

健康的なカラダを競うコンテストのことです!

 

今回はなんと

ベストボディジャパン2015東京大会で

グランプリを獲得した人気モデルの

 

栗原ジャスティーンさん

から、わたしたちチームシンデレラが

お家で出来る簡単エクササイズを

ご本人さんから直接手取り足取り

教わってきました٩( ‘ω’ )و

 

 

 

 

ジャスティーンさんは、わたしたちに

カラダにつく筋肉や脂肪、

ご飯の重要性について

丁寧にたくさん

お話してくださいました(*´ω`*)

エクササイズをして腰が痛くなる人、いませんか???

それってエクササイズする時に

お腹に力が入っていないからなんだそうですよ!

腰痛が頻繁におきてしまうのは、

力仕事を腰でサポートしているからなんですね・・・

 

そして1回のエクササイズで

一気に全身を鍛えようとするのはNG((((;゚Д゚))))

必ず部分ずつ鍛えて、

次の日に鍛えた部分(筋肉痛)は休ませて上げるのが

カラダにとって負担がかかりすぎずに

健康的なカラダ作りをしていく上で大事な事!!

 

ジャスティーンさんのお話でさらに興味深かったのが

「腹筋」!!!

これからの季節、お腹周りが気になるし、

きれいな腹筋・・・ほしい・・・

 

でも腹筋をつくるのって

考えただけでもしんどいです(´・ω・`)

 

 

と、思っていたのですが!!

ジャスティーンさん曰く、

腹筋は、もとから誰にでも付いているもの◎

ただ、脂肪で隠れてしまっているだけなんですって!!

 

腹筋を出したいのなら、

脂肪をなくせばいいじゃないヽ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ノ

カラダと筋肉の新しい情報が

ジャスティーンさんの口から

どんどん出て来て

みんなで「おおお!」とか「えええ!?」とか

驚きの声が(笑)

 

 

ジャスティーンさんから

びっくり情報をお聞きしたあとは、

ついに簡単エクササイズ体験スタートです(ง ˙ω˙)ว〃

 

まずは手始めに

ふともも!!

お尻とふとももは一番筋肉が発達していて鍛えやすいんだとか!

腰をゆっくりまっすぐ落とす

 

たったそれだけ!!

それだけなんですけど・・・

 

けっこうきついです!!!(笑)

 

 

足を動かすエクササイズは、

足の付け根を意識して

ゆっくり動かしていきます。

10回2セットやっていくと

かっこいいおしりの上がり方や

引き締まった脚になっていくそうです╭(๑•ㅂ•)و

 

ジャスティーンさんはゴムバンドを使って

もう少し負荷をかけて引き締めるんだそうです・・・!!

やっぱり東京一番の美ボディーは

これくらいまでしないと手に入らないんですね(゚Д゚;)スゴイ

ちなみに、ジャスティーンさんは

今年の夏にある大会に向けて

今もカラダを引き締めて常に美ボディーを

作られているそうです!

ゴムバンドは凄く鍛えられるそうなので

私も終わってから購入して

やっています!笑

 

 

ぷよぷよの腕をどうにかしたい場合は、

重いものを使ってエクササイズするのが効果的!

今回は、お水が入った小さめのペットボトルを使いました♪

ペットボトルの両サイドを持って、

両腕をピンと伸ばして、

車のハンドルを動かすように

左右交互にひねる!!

簡単だけどだんだんときつさを感じてきます!!笑

筋肉がギュ〜〜〜っとしてくるんです!!!

 

でもそれが効いている証拠なのですね٩( ‘ω’ )و

知識をもってエクササイズに挑むのとそうでないのとでは、

効果の実感にも影響がでそうですね♪

 

 

さらには腕立て伏せ!!

今回は、JK向けということで

ヒザをつけての腕立て伏せを行いました。

ヒザをつけていても、とてもきついです、、笑

毎日10を3セットやると効果的♪

 

 

エクササイズは1時間もやっていないのに

みんなじんわりと汗をかいて

ヒイヒイしてました(;´∀`;)

 

ふだん使わない筋肉を使うと

普通に運動するより

体力が消耗しますね!!

 

 

最後に

ジャスティーンさんに食事について質問しました!

 

「お腹は食事で左右されてしまう」

 

というジャスティーンさん。

イメージ的には、

我慢に我慢を重ねる厳しい食事制限があるのでは・・・???

と思っていたのですが、

 

意外や意外、食べたいものは食べるスタンス!

◆タンパク質や炭水化物きちんととるように食事をしましょう

◆でも野菜もしっかり摂取

◆スナック菓子は食べちゃダメ

◆どうしてもお腹すいたら、トレーニング後のデザートは全然あり♡

 

デザートは、朝にとるのもありだとおっしゃってましたヽ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ノ

甘いものは全面NGかと思っていたら

そんなこともなく、

たとえば、運動前に一口チョコレートを食べておくと

運動時のエネルギーになる効果があるそうです!!

 

 

—体験してみて—

 

きれいなカラダをもっている人は

その分、汗をかきながら

努力をしている!

易々と手に入らないけど、

継続してやっていけば自分も

ジャスティーンさんのような

美しいカラダになれるんですね!!

 

1日3食バランス良く食べて、

お菓子などスナックは避けて

今回教わったエクササイズをこなして、

そうしていくうちにますますダイエットが出来てきて

いいボディーにきっとなれる╭(๑•ㅂ•)و

みんなも夏に向けて美ボディーをゲットしましょう♡

 

 

体験終了後は

みんなでジャスティーンさんと記念撮影(っ*´∀`*)っ

 

栗原ジャスティーンさん

ありがとうございました♡

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